Mental Fortitude Runner

Beberapa legenda ultra runner mengatakan bahwa kekuatan mental lebih penting daripada ketahanan fisik. Bagi saya kekuatan mental ini dapat dibangun melalui pelatihan dalam banyak cara yang sama seperti kekuatan, kecepatan atau daya tahan.

Beberapa aspek dari kekuatan mental adalah sebagai berikut:

1. Ketahanan untuk menderita
2. Berlatih dengan keras / giat
3. Motivasi
4. Sikap mental positif 
5. Menyelesaikan masalah 
6. Fokus pada jangka pendek
7. Pacer / teman yang bisa diajak menderita bersama
8. Menghitung mundur jarak perlombaan
9. Memikirkan orang yang dicintai; Ada beberapa bukti bahwa menvisualisasikan gambar dari orang yang kita cintai dapat mengurangi tingkat persepsi nyeri. Rasanya tidak masuk akal, bahwa berpikir tentang orang-orang yang kita cintai yang paling dapat membantu kita menahan bentuk lain dari penderitaan
10. Tetap santai rileks
11. Berdoa untuk kekuatan dan penghiburan. Iman dan kepercayaan pada Tuhan dapat memberikan motivasi, kekuatan dan kenyamanan. Doa juga bisa memberikan bentuk disosiasi, serta memberikan inspirasi spiritual.
12. Mantra adalah kata suara atau frase yang diulang untuk membawa "transformasi spiritual". Sebuah mantra dapat membantu memfokuskan pikiran pada sesuatu yang positif dan memberikan beberapa tingkat disosiasi.
13. Know when to quit; tahu kapan harus berhenti bisa berarti stop atau DNF. Kadang-kadang kita perlu kekuatan mental untuk terus berjalan ketika kita memiliki keinginan besar untuk berhenti. Tapi ada juga saat di mana ketika kita membutuhkan kekuatan mental untuk berhenti ketika kita tidak ingin. Jika terus cenderung mengakibatkan kerusakan jangka panjang mungkin lebih baik untuk menerima kekalahan sehingga kita bisa memperbaikin pada hari atau kesempatan lainnya.
14. Beristirahat
15. Mengenali diri sendiri; saat berada pada masa sulit maka merupakan kesempatan baik untuk lebih mengenali diri sendiri, interospeksi, pengenalan diri sendiri merupakan sesuatu yang berharga dari sebuah kekuatan mental.
16. Masa bodo, gas aja lanjut terus; Menerima bahwa kadang-kadang Kita hanya perlu lakukan saja sampai FINISH. 

"When you're going through hell, keep going." -Winston Churchill-

catatan dari mas Dzaki Wardana

Dari Alam Untuk Kulit Sehat

Ada banyak bahan alam disekitar kita yang mungkin lebih sering kita lihat di dapur atau dalam kulkas. Tetapi beberapa tanaman berikut memiliki manfaat yang baik untuk kulit anda:

Zaitun

Tumpukan sel kulit mati di kulit membuatnya terlihat kusam dan kering. Atasi dengan produk perawatan yang mengandung minyak zaitun untuk membuatnya segar kembali.

Jahe

Para ahli dari pusat aroma di Chicago yakin bahwa aroma jahe dapat membantu mengatsi sakit perut. Selain itu jahe juga menjaga kelembapan kulit dan mencegah penuaan dini.

Serai

Tanaman bumbu yang satu memiliki efek menyegarkan. Para ahli juga yakin serai dapat membantu mengatasi jerawat.

Kakao (Buah Cokelat)

Berbagai manfaat dapat anda peroleh dari tanaman satu ini. Buahnya menghasilkan cokelat yang bisa dinikmati kelezatan dan kebaikannya. Bunga kakao juga bermanfaat untuk melindungi kulit tangan, membuatnya teras lebih lembut dan lembap.

Kiwi

Salah satu nutrisi yang paling diperlukan kulit dan terdapat pada buah ini adalah vitamin E, yang bermanfaat meningkatkan regenerasi kulit dan mencegah kerusakan serat kolagen dan elastin yang memicu kulit keriput.

Teh Hijau
Salah satu kebaikan dari teh hijau adalah perlindungan terhadap kanker, termasuk kanker kulit. Jadi, tak salah untuk menjatuhkan perawatan dengan teh hijau untuk perlindungan kulit wajah dari serangan sinar UV matahari di negeri tropis.

Kunyit
Kunyit memang bumbu yang banyak digunakan dalam berbagai masakan. Tetapi faktanya kandungan curcuma longa dalam kunyit juga berguna untuk mengatasi noda seperti flek bekas jerawat atau sinar UV dan membuat terlihat lebih cerah. Tak salah kalau banyak perawatan tradisional banyak menggunakan kunyit, contoh lulur kunir kocok.

Pepaya
Kandungan nutri dalam pepaya membantu untuk meregenarasi kulit. Bagi anda yang memiliki masalah dengan jerawat, produk perawatan yang memiliki kandungan papaya juga merupakan pilihan yang tepat.

Bambu
Ekstrak bambu memiliki kandungan silika yang berfungsi untuk menjaga elstisitas kulit. Tanaman yang satu ini jelas merupakan pilihan yang tepat untuk menghindarkan kulit wajah dari masalah dehidrasi dan kulit kusam.