11 Cara Untuk Membentuk Tubuh Dan Pikiran Yang Sehat

Berikut ini adalah 11 cara untuk meningkatkan motivasi dan semangat anda sehari –hari untuk membentuk tubuh dan pikiran yang makin sehat

1. Tidur lebih banyak, jika anda tidur bersebelahan dengan seorang yang mendengkur, bersiap-siaplah pindah ke kamar sebelah. Segera! Karena anda bisa kehilangan 49 menit (rata-rata) dari jumlah tidur setiap malam jika anda tidur dengan seorang pendengkur. Menurut Sleep Disorder Research Center, Rush University USA.
2. Makan dengan aman, anda berisiko mengalami pertambahan berat badan jika makan bersama teman-teman yang memiliki berat badan berlebih. Karena, orang biasanya cenderung mengikuti kebiasaan makan dari teman-teman sekitarnya, menurut New England Journal of Medicine. Nah jika anda sedang ingin menurunkan berat badan, maka makan bersama teman-teman yang berperut rata atau bahkan yang sixpack
3. Kunyah, makin fokus, saat melakukan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi yang besar, mengunyah permen karet dapat membantu untuk lebih fokus berdasarkan hasil penelitian di St. Lawrence University, AS. Memilih permen karet yang ssugar free adalah pilihan yang bijak.
4. Ingat-ingat minum susu, cukup dengan minum segelas susu setiap hari akan membantu meningkatkan daya ingat. Semoga dengan begitu membuat anda tidak lupa hari ulang tahun sang kekasih atau mungkin tanggal jadian,karena jika lupa maka anda dapat bayangkan yang akan terjadi
5. Setengah saja,  mengkonsumsi cukup setengah saja buah grapefruit sebelum makan besar dapat membantu pengaturan insulin dan menguarngi penyimpanan lemak di dalam tubuh, berdasarkan penelitian di Scripps Clinic, California
6. Hang out seru, jika saat hang out mengkonsumsi minuman beralkohol mungkin akan suasana berasa semakin seru dengan minuman ini. Namun hal bijak kalau anda dapat menghindarinya, jika terpaksa maka satu gelas cukup untuk menambah keseruan, jangan sampai terpengaruh dengan teman-teman nongkrong yang menenggak minuman beralkohol serasa minum air putih.
7. Jauhi rokok, anda sering nongkrong bersama teman-teman perokok? Menurut Archive of General Psychiatry hanya butuh 60 menit berada ditengah-tengah orang yang merokok akan membuat anda pun turut ketagihan nikotin
8. Organic lebih baik, anda makan buah dan sayur setiap hari? Itu adalah pilihan yang tepat, namun dengan mengkonsumsi produk yang bebas pestisida akan meningkatkan metabolismenya di dalam tubuh.
9. Tak perlu terlalu serius, anda menerapkan diet yang terlalu ketat? Kemungkinan justru itu akan meningkatkan rasa lapar dan justru menjadi boomerang. Pada akhirnya anda akan makan lebih banyak, sedangkan jika anda menerapkan diet yang biasa-biasa saja justru akan mendapatkan hasil yang lebih baik
10. Begadang jangan begadang, jika anda sering begadang atau bahkan kesulitan untuk tidur, kemungkinan anda cenderung mengkonsumsi lemak secara berlebihan. Orang hanya tidur 4 jam semalam, selama 5 hari, mengkonsumsi 300 kalori lebih banyak disbanding mereka yang tidur 9 jam dalam semalam, ditulis dalam American Journal Clinic of Nutrition.
11. Jaga minuman ringan, orang yang memilih minuman ringan rendah kalori cenderung mengkonsumsi makanan penutup atau cemilan manis. Rupanya pemanis buatan justru meningkatkan rasa lapar akan makanan bergula