Yoghurt, asam
amino yang terdapat dalam makanan ini dapat melawan rasa khawatir dan mengontrol
hormon-hormon yang mempengaruhi stress.
Jeruk Orange, telah
terbukti bahwa vitamin C dapat meningkatkan sistem imunitas saat dilanda stress,
sekaligus menjaga kesehatan terhindar
dari penyakit.
Ikan, kandungan
selenium dalam ikan membantu untuk mengatasi rasa gelisah atau khawatir
Oat, triptofan
dan kandungan karbohidrat yang dicerna secara lamban menyeimbangkan tingkat glikemik tubuh dan mencegah terbangun di tengah malam
Cottage cheese, sumber
triptofan yang baik dan dapat membantu menenangkan perasaan.
Daun parsley, mengandung asam amino yang mengatasi gelisah
serta membawa energi ke otak.
Cokelat, memicu
pelepasan hormon-hormon endorphin yang memberikan perasaan bahagia dan
memperbaiki mood.
Buah Pala, sudah
sejak lama digunakan sebagai penenang di India.
Bayam, seporsi
bayam mengandung 40% magnesium yang diperlukan tubuh setiap hari untuk menjaga
tekanan darah.
Sereal, zat besi
dalam sereal bertugas untuk melawan rasa lelah dan memperbaiki semangat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar